到了晚上，在柯南-西尔维娅亲自指导下，项英雄又进行了敏捷性和柔韧性训练。为此，柯南-西尔维娅还“自然战斗瑜伽”原有的动作上，增加不少拉伸动作，以及一些翻滚、地面腾挪的敏捷性动作。这有助于。使得这套“自然战斗瑜伽”的难度增长不少。
一套动作做下来得将近四十分钟，每次做完都是一身汗，虽然辛苦，但效果也是杠杠的。
这样的训练持续一周后，柯南-西尔维娅才开始传授格雷西柔术的降服技术和反降服动作。
由于时间有限，柯南-西尔维娅着重传授了几种在UFc常见的降服技术，如三角绞、十字固、木村锁、躯干三角锁、肩胛固等……
虽然项英雄原来也学过，但柯南-西尔维娅的传授得更加系统科学，也格外认真。可以说是一个动作一个动作的解析。为了能让项英雄更好的理解还亲自和丁-托马斯对练演示。
最后还让丁-托马斯和项英雄对练，而他则在一旁不停的纠正各种动作。
项英雄除了训练降服技术外，又在柯南-西尔维娅亲自指导下，对封闭式防守、半封闭式防守等各种防守动作进行了更加系统的学习。
一个多月下来，项英雄在柔术方面取得了非常大得进步，按照柯南-西尔维娅的话来说，此时的项英雄才算真正有了柔术棕带的实力。
但仅从柔术上来说，和那条“鳄鱼”还是差距非常大的，所以，柯南-西尔维娅等项英雄熟悉了常见的几种降服技术后，训练的侧重点就变成了防守破解降服技术为主。
这天，项英雄和丁-托马斯在地上纠缠了四分钟之后，一不留神，被丁-托马斯拿到了一个裸绞。不服输的项英雄拼命挣扎，但不管他如何努力，最终还是被丁-托马斯的裸绞差点绞晕过去，在地垫上躺了半天才恢复过来。
柯南-西尔维娅见状严厉的说道：“降服技术一旦形成，并不是靠蛮力就能挣脱的，唯一的方式就是不让动作最终形成。”
“就像刚才的丁-托马斯的裸绞，他的身体条件和力量远差于你，但当他拿到裸绞后，借助身体的力量就可以给你的脖子施加超过500磅的压力，这个力量是蟒蛇捕食时的十倍，最多不超过十秒内你就会因为颈动脉受阻，脑部供血不足而缺氧昏迷，严重甚至会导致大脑损伤甚至死亡。”
“很多人说，凡是被裸绞绞住脖子，灵魂就好像出窍了，眼前就会出现地狱的样子。由此可见，裸绞的威力是多么的恐怖。”
项英雄闻言苦笑道：“地狱我是没有看见，但我眼前已经发黑了，浑身软绵绵的。”
柯南-西尔维娅闻言笑道：“罗纳尔多-索萨的柔术水平比丁-托马斯还要好，他的肌肉线条清晰，但并无夸张的大块肌肉，浑身上下匀称而有力，有着极强的韧劲。一旦你被他拖入地面，你的身高、体重和绝对力量，以及你引以为傲的站立技术的优势，都将荡然无存。所以这剩下的不到一个月的时间，你必须全力以赴了。”
项英雄坚定的点了点头，通过这一个多月的训练，他深知柔术的可怕，虽然他还是喜欢打击系，但他必须要找到和柔术高手比赛获胜的方法。
谁也没有办法保证每次防摔都能成功，只要其中一次被对手得逞，就有可能是致命的。
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