无圣收拾好屋子之后，就去找尚在旧居卧室中的西门妍，准备和她一起到云家驻地去。西门妍看到小小的云无圣背着大大的包裹一路蹒跚的走来，感到既心疼又好笑。于是便想帮无圣接过来，无圣说：“娘，我都长大了，自己来就可以”。
西门妍白了儿子一眼，心中五味陈杂。儿子就要开始脱离自己庇护的旅程了，而父母的爱便是如此——把孩子从自己的身边越推越远，而不是越靠越近。
一刻钟后，无圣和西门妍已来到了云家驻地。云干杰正站在大堂前等候她们。看到她们走到近前，便说，“先进南苑安顿一下吧。无圣，半个时辰后，你来这里找我。”“嗯，好的，爹”，看到父亲这般严肃，无圣心中既期待又忐忑。
来到南苑之后，无圣发觉这边的普通草木都比外界要茁壮，青翠很多，自己的卧室也更大，更敞亮，随时都可以感受到涌动的生气。摆放好私人物品之后，无圣换了一套干练的短袍，并把无生石放在了被窝中，随后便出了屋子，直奔大堂而去。
云干杰此时正坐在大堂的主座上，静静等候无圣的到来。对于如何指导无圣的锻炼，云干杰已经胸有成竹了。看着儿子从远处走来，云干杰的眼神也愈发坚定。“爹，我准备好了，请您告诉我应该怎么做吧！”
云无圣踏进房门，行完礼后，便直起身子对云干杰说。“好！我先给你说一下这段时间的整体安排。部分人在淬体之时，会主要依靠某一精元的力量，来达成对于身体的淬炼。但如果以这样的方式淬炼身体的话，精元其实并没有很好的与身体相融合，从根本上来讲还是比较虚浮的。”
“因此，对于你的淬体，我觉得这样安排是比较妥当的：首先，在你第一次淬体之前，你必须经过一个月时间的基础的肉体锻炼，在你完成第一种元素淬体之后，还必须辅以十天时间的锤炼，之后再进行第二种元素的淬体，而后再辅以十天时间的锤炼。只有在不断地淬体的同时不断地锤炼，每一次淬体给你的助益才能达到最大。”
“其次，在你进行淬体之前的第一个月，你必须每天早上五点起床，而后进行为期一个时辰的晨练，这段时间的练习科目为跑步，必须连续跑一个时辰不能停歇，允许你带上水壶。这是为了锻炼你的基础速度；回来以后，用冷水洗浴，七点半准时吃早餐；”
“八点之后的一个时辰内，你必须跟随冯天乐冯叔锻炼身体的基础力量，从事包括举重，俯卧撑等在内的锻炼；从十点开始到十二点，你必须练习扎马步等，锻炼身体的定力；”
“十二点到十二点半，用冷水洗浴，十二点半到十三点吃饭；从十三点到十五点，你必须与冯天乐对打，练习你的基础格斗能力、身体防御和应变能力；从十五点到十七点，你必须进入藏书阁，阅读各类书籍，可由你自行选择；”
“十七点到十七点半，洗冷水澡，十七点半至十八点，吃晚饭；十八点到二十点，自行修炼，感受天地元素，可有意引导其淬炼躯体；二十点到二十二点，继续力量训练，巩固修炼结果；二十二点到二十二点半，洗冷水澡，随后到二十三点，吃夜宵，之后休息。”
“最后，在每次淬体之后的辅助修炼阶段，也需按照以上计划执行。如果顺利的话，这些流程全部进行完毕时，你就可以达到筑体境中期的修为程度，成为一个真正的修炼者了。”无圣听完这一套完整的安排，只感到头皮发麻，只想转身就逃。
斗罗书：（www.douluoshu.com）